13 апреля 2018, 09:00
Просмотров: 260

Многие люди предпочитают завтракать чашечкой кофе, а то и вовсе отказываются от завтрака. Однако завтрак — это самая важная часть дня.
Почему так важно завтракать? Утренняя трапеза заряжает организм человека энергией на весь день, к тому же, вкусный и полезный завтрак поднимает настроение и повышает работоспособность.

Чем полезен завтрак?


Хороший плотный завтрак позволяет избежать перекусов, что сильно вредят здоровью и похудению. По утрам необходимо помочь организму запустить обмен веществ, иначе жиры будут расщепляться довольно медленно. Если вы привыкли не завтракать, не удивляйтесь лишним килограммам. 

Полезные рекомендации к завтраку.

  • Не стоит сразу после пробуждения бежать к холодильнику, конечно, позавтракать желательно в течение часа, но для начала хорошенько проснуться.
  • После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Это запустит метаболизм и подготовит желудок к приему пищи. 
  • Также, будет хорошо, если вы сделаете зарядку и примете прохладный душ.
  • Не переедайте. Завтрак не должен быть слишком плотным, чтобы не вызвать чувство тяжести и сонливости.
  • Если вы работаете физически, предпочтение отдавайте белковому завтраку, если же вы человек умственного труда — углеводный.
  • Питайтесь разнообразно. Вовсе не удивительно, что вы не захотите завтракать, если будете есть одно и то же.

Что полезно есть на завтрак?

  • Лучшим завтраком, безусловно, будет каша (лучше, если это будет овсянка) с молоком и фруктами. 
  • Если вы не любите каши, ешьте омлет или яичницу. Весьма полезен нежирный творог и йогурты. Только не увлекайтесь обезжиренными продуктами. Для разнообразия и вкуса, добавьте свежие овощи.
  • Побалуйте себя бутербродом. Только пусть это будет не белый хлеб с колбасой, а цельнозерновой хлеб с кусочками вареной куриной грудки или рыбы. При желании можно добавить свежие овощи, листья салата и творог.
  • Завтрак не отнимет у вас много времени, но подарит заряд бодрости и хорошее самочувствие на весь день.

Комментарии

avatar
13 апреля 2018, 20:11
Верно, завтрак очень важен. Главное не запихивать в себя утром тяжёлую пищу. Иначе вся энергия уйдёт на переваривание, а не на полезные дела ;)
avatar
13 апреля 2018, 20:49
Согласен! А лучше всего начинать утро в бутылочки крепкого пива и какой-нибудь вкусной закуси и тогда будет весь день интересный и увлекательный ;):p
avatar
13 апреля 2018, 20:58
Тоже не плохо. А если утро ещё часов с 14 начинается… Ммм, шикарно!
avatar
13 апреля 2018, 21:01
По своему опыту скажу, что лучше в 15-16:r и ложиться в 5 утра:j
:p :) :a :q :s :r :v :w ;) :( :E:j :u:\ :o